如何锻炼盆腔？盆腔，包含着女性的生殖健康器官，对女性的意义可以说是十分重大，因此拥有一个健康的盆腔对每一个女性而言都是很有必要的，那么怎么才能让盆腔健康起来呢？妇科专家表示科学的锻炼是好的方法，今天我们就随杭州红房子医院妇科专家一起来看看。

    1、臀部部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

    2、热身运动：取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀部，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

    3、唤醒触觉：闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

    4、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

    5、感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

    上面杭州红房子医院专家给大家带来的介绍希望可以给女性朋友一定的启发，身体是自己的，女性朋友一定要爱护好自己的身体，这对自己来说也是一件受益终身的事，若是还有什么不清楚的可以随时咨询杭州红房子在线健康专家进行详细的问答。》》》》杭州红房子在线健康专家咨询热线