女性在经期的饮食很重要，有几种食物女性在经期的时候较好是少吃，以免诱发痛经。每月一次的例假，如果女性不注意，是很容易出现痛经的情况的，痛经别的女性或许不知道，但是痛经的女性朋友肯定深有体会，如果自己不是很了解，可以咨询一下自己身边的朋友，看他们有没有痛经的情况。总之，痛经会对女性造成很大的影响，因此女性一定要注意，尤其是饮食，以下几种食物女性在经期的时候较好是少吃：

　　1、螃蟹。性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　2、牛奶。乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　3、巧克力。巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　4、含咖啡因的饮料。会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　以上是几种不能吃的食物，接下来介绍一下适合经期吃的食物。专家指出，月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

　　后提醒女性朋友的是在经期的时候一定要注意自己的饮食，知道什么能吃，什么不能吃，该吃什么。如果对经期饮食还有什么不明白的地方，可以咨询在线专家。为了自己的身体健康，为了不出现痛经的情况，合适的饮食很关键。